lunes, 14 de marzo de 2016

Meditación Niños: Descanso y dormir toda la noche


Si a tus hijos les cuesta trabajo conciliar el sueño y se despiertan varias veces durante la noche:

1. Dales un baño calientito una hora y media antes de dormir.
2. Que cenen algo ligero.
3. Abrázalos.
4. Diles cuanto los amas.
5. Arrópalos en su cama, asegúrate que estén calientitos y que las sábanas estén ligeramente sueltas para que no se sientan aprisionados.
6. Rocía con aceite esencial de lavanda o manzanilla sus almohadas y su recámara (debe ser una escencia pura, pero diluída para que el olor no sea muy intenso y no se agobien, existen en el mercado mists especiales para dormir).
7. Apaga la luz o pon luz tenue en su recámara, el cuerpo necesita oscuridad para descansar, no deben dormir toda la noche con la luz encendida.
8. Ponles esta meditación para que la escuchen a la hora de dormir (cuando se duerman, apaga el sonido para no interrumpir su ritmo natural de sueño)
Hazlo todas las noches, se constante para obtener los beneficios de la rutina o ritual para dormir.

Da click en este video para escuchar el audio:





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